Bu yazıda kızlarımıza ve kadınlarımıza kilo verme konusunda yardımcı olmak, yani bir hafta içinde hızlı kilo vermenin bir yolunu önermelerine yardımcı olmak istiyorum. Genel olarak, bu kadar kısa bir sürede birkaç kilogram fazla kilo vermek zor değildir, ancak her şeyden önce gerçekten gereksiz olmalıdır.
Elbette, alışılmadık vücudunuz için, bir haftada hızlı bir şekilde kilo vermenin yolu stresli olabilir, ancak amacınız uğruna fedakarlık yaparsınız. İstenilen sonucu elde etmek için belirli kurallara uymanız gerekir.
Hangi yiyecekler yasaktır
- Fırında kızartmak.
- Herhangi bir biçimde patates.
- Un ürünleri.
- Şeker içeren yiyecekler (tatlı meyveler de bunları içerir).
- Soda (tatlı maden suyu dahil değil).
- Alkollü içecekler (votka, bira vb. )
Nadir kullanım için ürünler
- Yulaf lapası (yulaf ezmesi, karabuğday).
- Bıldırcın veya tavuk yumurtası (haftada en fazla iki ila üç yumurta).
- Zeytinyağı (günde en fazla bir kaşık).
Önerilen ürün listesi
- Süt (az yağlı kefir, az yağlı süzme peynir).
- Tavuk göğsü veya hindi (haşlanmış).
- Beyaz balık (haşlanmış).
- Bal.
- Saf karbonatsız su (günde en az bir buçuk litre).
- Demlenmiş kahve (günde bir fincandan fazla olmamalı, ancak buna şeker eklenmemelidir)
- Yeşil çay (sınırsız).
- Meyve suları (satın alınmamış, ancak taze sıkılmış).
Evde bir haftada nasıl hızlı kilo verilir: faydalı ipuçları
- Bir haftada kilo vermenin en iyi yolu, kahvaltıda karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yemeye çalışmak, protein yönünden zengin yiyecekler yemek, ancak akşam yemeğinde sebze veya meyve yemektir. Akşam yemeği yatmadan birkaç saat önce olmalıdır. Gereksiz olmayacak, yatmadan önce yarım bardak kefir (yağsız) iç.
- Günlük tükettiğiniz minimum kalori miktarı 1200'den az olmamalıdır.
- Bu hafta boyunca, vücudunuzun her zaman iyi durumda kalmasına yardımcı olacak multivitaminleri satın alın ve aldığınızdan emin olun ve ardından bir hafta içinde kilo vermenin en hızlı yolu vücuda herhangi bir zarar vermeyecektir.
- İster uzun bir rotada yürümek, ister havuzda egzersiz yapmak, isterse spor yapmak olsun, fiziksel aktiviteye girmekte tembel olmayın.
- En az sekiz saat uyuyun, bu tabii ki vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Ve doğal olarak, her insanın kendine özgü bir organizması olduğunu unutmayın. Yukarıdakilerden, bir hafta içinde aşırı kilo vermenin bazı insanlar için kolay olacağı, bazılarında ise yüzlerce hatta binlerce kat daha zor olacağı, ancak asla pes etmemelisiniz!